Obrázok: martinedoucet / Istock.com cez AFP Relaxnews
Ak máte v živote optimistický výhľad, podľa novej európskej štúdie je pravdepodobné, že sa lepšie vyspíte.
Nová štúdia, ktorú uskutočnili vedci na Viedenskej lekárskej univerzite, skúmala 1 004 Rakúšanov o ich všeobecných spánkových návykoch a ďalších faktoroch, ako je napríklad ich práca, a pomocou validovaného testu zmerala ich optimizmus.
Zistili, že optimistickí účastníci mali o 70% menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť poruchami spánku a / alebo nespavosťou, ako tí, ktorí boli pesimistickejší.
Predchádzajúci výskum tiež ukázal, že optimizmus zrejme prináša veľké zdravotné výhody vrátane nižšieho rizika chronických chorôb a dokonca dlhšej dĺžky života. Vedci tvrdia, že nové objavy, ktoré boli zverejnené v časopise Journal of Sleep Research, môžu naznačovať, že dôvod na lepšie zdravie optimistov je ten, že spia lepšie.Kazeta „Super Mario“ sa predala za videohru s rekordom 1,5 milióna dolárov Aplikácia Google AR „Measure“ premieňa telefóny so systémom Android na virtuálne meracie pásky Kryptomena používajúca 3 800 PS4 sa odstavila na Ukrajine pre údajné krádeže elektriny
Ďalšie štúdie preukázali, že optimisti viac cvičia, menej fajčia a zdravšie sa stravujú. Navyše majú lepšie stratégie na zvládanie problémov a zažívajú menší stres v náročných situáciách. Všetky tieto faktory by mohli prispieť k lepšej kvalite spánku, uviedol vedúci výskumný pracovník Jacob Weitzer.
Účastníci, ktorí mali v teste najvyššie skóre optimizmu, mali tendenciu byť starší, zdravší, šťastnejší, cvičiť viac a mali vyššiu vzdelanostnú úroveň v porovnaní s účastníkmi so stredným a nižším skóre optimizmu.
Vedci však poukazujú na to, že našu hladinu optimizmu môžeme zvýšiť pomocou rôznych cvičení, ako je napríklad metóda Best Possible Self.
To zahŕňa pokus predstaviť si ideál a zapísať si, ako by mohol vyzerať najlepší možný život v budúcnosti. Po niekoľkých týždňoch pravidelného tréningu to môže pomôcť zvýšiť úroveň optimizmu jednotlivca, vysvetľuje Weitzer.
Vedci dodávajú, že metóda nie je o nevyhnutnom dosiahnutí tohto ideálu, je to skôr len premýšľanie, ktoré pomôže stanoviť ciele pre optimistickú budúcnosť.
Nie je dokázané, že zvýšenie úrovne optimizmu zlepšuje spánok, tvrdí Weitzer. Predchádzajúce štúdie však preukázali, že optimisti môžu mať lepšie spôsoby zvládania stresu, ktoré by mohli ovplyvniť kvalitu spánku. Zvyšovanie optimizmu by preto mohlo byť potenciálnym spôsobom jednoduchým spôsobom, ako zlepšiť kvalitu spánku a znížiť riziko nespavosti, čo by zase mohlo podporiť ďalšie oblasti zdravia. IB